הכושר שלך, התוכנית שלי
אני יודע… בטח ניסיתם להיכנס לכושר כבר כמה פעמים בכמה תוכניות. אולי תוכניות אונליין שמבטיחות את גוף החלומות או מנוי לחדר כושר שבכל אימון אתם מסתכלים על השעון בתסכול כי האימון לא נגמר. אם זה המצב - אז איזה כיף שבאתם! אתם בדרך לפגוש את הגרסה המשופרת של עצמכם!
לעומת תוכניות אחרות, אני מתחייב לתוצאות פשוטות, שמרגישים מאד מהר:
די עם העייפות! - מתאמנים? אתם תהיו יותר מרוכזים בעבודה או בלימודים, לא תתעייפו אחרי שתי קומות במדרגות, ותצליחו לשחק עם הילדים יותר מחמש דקות, בקצב שלהם.
הסוף לכאבים הכרוניים! - סובלים מכאבי גב/ברכיים כתוצאה מישיבה מרובה? אם תתחייבו ותתמידו בתוכנית אתם תתחילו להרגיש טוב יותר ותפסיקו להרגיש את הכאבים האלה.
שיפור ניכר בכושר הגופני - התוכנית משלבת בין כלל מרכיבי הכושר הגופני, ותדרוש מכם לדחוף את עצמכם בכל אימון מחדש.
איך אני יכול להבטיח את זה?
כי אני ועשרות מתאמנים שלי עשו ועושים את התוכנית הזו וכולנו מרגישים את זה על עצמנו!
התוכנית מורכבת מארבעה עקרונות פשוטים:
| מינימום ציוד | אימונים ממוקדים | איזון | הדרגתיות |
אז אם אתם רוצים להיפטר מהכאבים המעצבנים, להוריד את הכרס, לחיות אורך חיים בריא יותר, להיות יותר פרודוקטיביים, או לשדרג את האימונים שלכם עם תוכנית סדורה ומאתגרת - הגעתם למקום הנכון.
לפני הכול, קצת עלי
היי, אני גאי. אני חי ונושם אימוני כוח פונקציונאלי משנת 2015. אני מאמין שכושר גופני הוא ההשקעה המשתלמת ביותר שלנו - גם בתפקוד היום יומי שלנו ובעיקר בתפקוד העתידי שלנו, והחלום שלי הוא לחלוק את הידע והניסיון שלי עם כמה שיותר אנשים.
בשנת 2023, לאחר שצברתי ניסיון באימונים אישיים ואימוני קבוצה, פתחתי את
NOX Fitness - No Excuses
מועדון כושר ביתי לאימוני כוח פונקציונליים בצור הדסה.
ב- 7.10.23 נקראתי למילואים ונאלצתי לסגור את הסטודיו עד להודעה חדשה.
תכנית האונליין שלי נולדה מתוך רצון עז להמשיך ולאפשר לקהילת NOX Fitness
ולכמה שיותר אנשים - להרגיש חיוניים יותר, ערניים יותר, חזקים יותר, ובריאים יותר.
התוכנית מותאמת לכל הגילאים ולכל הרמות, החל ממי שלא נגע במשקולת מימיו ועד מתאמנים קבועים בחדר כושר או מחפשים תוכנית אימונים סדורה שתלווה ותאתגר אותם.
בואו, זה משנה חיים.
מה אומרים עלי?
שני שטרן
גאי מאמן את הבנים שלי פעמיים בשבוע כבר יותר משנה! אין לי מילים להודות על המקצועיות המסירות ובעיקר האיכפתיות, הילדים מחכים לאימונים והצלחנו להגיע לשינוי מהותי בזכותו. וגם לא בזמן האימונים גאי תמיד זמין לעזרה בכל מה שקשור אם זה תזונה או תרגול בבית.
ממליצה בחום!!!
⭐⭐⭐⭐⭐
עדי שמורק
הגעתי לגיא דרך המלצה באחת מקבוצות הפייסבוק. זה היה לפני שנה ומאז אנחנו ביחד 😎.
גיא מקצוען וכל אימון איתו מוציא ממני את המקסימום. לא קל איתו אבל בהחלט כייף. אם אתם מחפשים מישהו שיאתגר אתכם וייקח אתכם לקצה שלכם, וטיפה מעבר, גיא הוא הבחור.
תודה על הכל
⭐⭐⭐⭐⭐
לגעת בכושר, מה בתכנית?
בונוס - מאמן אישי
אבודים? לא מבינים? רוצים מוטיבציה או השראה ממני או מאחרים? דברו איתי בוואטסאפ חופשי!
(24/6😉)
סדר בבלגן
המושגים AMRAP ו-EMOM זה סינית?
בחיים לא נתקלת בAir Lunge לפני?
כל חלק ותרגיל באימון מוסבר בסרטון ובמלל, כדי שיהיה אפשר להבין הכול.
מתאמנים בכל מקום
אני יודע שלא לכולם יש מכון כושר פרטי בבית או מנוי לחדר כושר, ולכן התוכנית בנויה כך שתהיה נגישה גם לך!
כל מה שצריך זה זוג משקולות במשקל בינוני ואת גינת הכושר הקרובה לביתך
נכנסים לכושר
תוכנית האימונים כוללת שלושה אימונים בשבוע עם רמות קושי ואינטנסיביות מתגברות.
יש אפשרות להתאים את התרגילים לרמת הכושר שלך - בשביל התוצאות הטובות ביותר עבורך
אז רגע, איך מתקדמים מכאן?
I
לוחצים על הכפתור “אני רוצה להתחיל להתאמן”, ממש פה למטה👇.
II
ממלאים פרטים ולוחצים על הכפתור ‘בוא נתחיל להתאמן’, עוברים לדף סליקה מאובטח, וממלאים פרטים.
III
לפני שתספיקו לעשות 5 סקווטים תעברו לדף הכניסה לתוכנית, במקביל תקבלו מייל עם שם המשתמש והסיסמה שלכם.
IV
מתחילים להתאמן💪
עוד קצת פירגונים
אורי כהו
אימונים מעולים שמחזקים לך את המנטליות ואת הדרך לראות את האתגרים השונים , וכל זה מלווה במאמן שיודע מה הוא עושה ולא משחק משחקים ולא מעגל פינות.
אין מילים על המקצועיות!
⭐⭐⭐⭐⭐
אסף כהן
אני התאמנתי אצל גאי במשך שמונה חודשים, ואני יכול להגיד שגאי הוא דמות מיוחדת. גאי אוהב את מה שהוא עושה ובנוסף לכך הוא עושה הכול במקצועיות, הכול מבוסס ומשקיע המון מחשבה בכל אימון. בנוסף לכך שהוא מאמן נהדר הוא גם מתחשב וסבלן, אם אתה פצוע או לא ב100% הוא יתאים לך תרגילים ויעזור לך וילווה אותך כמה שהוא יכול עד שתחלים ותוכל לחזור להתאמן כמו שצריך.
לבסוף גאי מאמן מיוחד, מלא בידע והוא יודע איך להעביר את הידע אליך. גאי יודע להעביר אימונים בצורה הכי טובה שיש וכל אימון מפתיע ומאתגר.
⭐⭐⭐⭐⭐
האחריות להצלחות שלך
אני מתחייב ללוות אותך בדרך החדשה שלך, להיות זמין, למצוא פתרונות לקשיים ולהתאים את התרגילים והאימונים בתוכנית כך שיתאימו למגבלות שלך, מתחילת התוכנית ועד סופה, ואם אתה לא מרוצה מאיך שאתה מרגיש אני נשאר איתך לכמה זמן שתרצה - זה הצד שלי להצלחה שלך.
אבל, לכל מטבע יש שני צדדים-
אני רוצה גם התחייבות ממך, התחייבות ל-12 שבועות בסך הכול, שלוש פעמים בשבוע, עד 45 דקות בכל פעם. והתמדה. הזדמנות לאפשר לעצמך לפגוש את הגרסה המשופרת של עצמך.
מה דעתך? מתאים?
בוא נדבר ת’כלס - קצת שאלות ותשובות
אני לא בכושר בכלל, מתאים לי?
כן! התוכנית מתאימה לכל מי שרוצה לשפר את הכושר הגופני שלו! אפשר להתאים כל אימון וכל תנועה לרמה האישית של המתאמנ/ת, האימונים מדורגים ברמת הקושי שלהם ובעצימות, כך שהתוכנית מאפשרת הסתגלות והדרגתיות.
אני כל כך עמוס! אין לי זמן, מה עושים?
שאלת השאלות.
קודם כל - לכולנו יש אותו זמן, סדר העדיפויות שלנו הוא זה שיקבע אם נתאמן או לא.
מעבר לזה, כתבתי את התוכנית מתוך הבנה שהחיים שלנו היום עמוסים מאד, ולכן האימונים הם עד 45 דקות, מתחילת החימום ועד סוף המתיחות!
אני צריך מנוי לחדר כושר?
לא צריך מנוי לחדר כושר!
התוכנית שלי בנויה כך שכל מה שצריך זה זוג משקולות במשקל בינוני, מדרגה, מתח, ורצועות TRX (שיש בכל חצר מתחים ברחוב)
האם התוכנית מתאימה לכל גיל?
ברמת העיקרון, התוכנית יכולה להתאים גם לילדים מגיל 12-13 שיש להם רצון להתאמן, אבל אני ממליץ לעשות זאת בליווי מלא של ההורים בגילאים הנמוכים.
בכל מקרה, אם יש לכם ספקות - מוזמנים להתייעץ איתי.
תכל’ס, כמה זה עולה לי?
שאלת השאלות (האמיתית😉).
אורך התוכנית הוא 12 שבועות (כשלושה חודשים), עלות התוכנית (כולל הליווי בוואטסאפ כמובן) היא 197 ש”ח, או בתרגום לחודש - 65.66 ₪ לחודש.
(אפשר לחשב את זה כמו יציאה אחת שיורדת בחודש לטובת השקעה בחיים החדשים שלכם, לשלושה חודשים בלבד💪)
אחרי כל הדיבורים, נשארנו עם שלוש אופציות…
נריה צורישדי
מאמן מדהים הכין לי תוכנית כושר טובה
ממש! יחס אישי ומקצוען! התוכנית שלו שיפרה אותי ממש, בצורה מקצועית וטובה
ממליץ בחום!
⭐⭐⭐⭐⭐
ירין שאשי
בעל המקום בן אדם מאוד מקצועי! יחס חם, המקום מאוד איכותי! מאז שהתחלתי שם אני לא מפסיק לראות את ההתפתחות
⭐⭐⭐⭐⭐
כמה מילים לסיום…
אם המשכתם לגלול עד לכאן, כנראה שאתם באמת מתעניינים בתוכנית, וגם אולי יש לכם עדיין איזושהי התלבטות.
תכל’ס? לגיטימי לגמרי. לא כל יום יוצאים לדרך חדשה בחיים, לדרך משנה חיים.
יכול להיות שתמיד חשבתם שלהיות בכושר זה בלתי אפשרי, שצריך מנוי לחדר כושר או מאמן אישי או המון ציוד ביתי או הכול ביחד…
אבל ממש לא, כל מה שצריך זה פארק כושר וזוג משקולות, חלון זמן של 45 דקות ל-3 פעמים בשבוע וזהו!
מהניסיון שלי, וגם של אחרים שהתאמנו איתי - האימונים האלה עושים רק טוב, בתחושה, בשיפור, ברצון ובהתמכרות ממש לאימון.
כי בסוף - כולנו בני אדם, לא מיוחדים בשום צורה, אבל בכל זאת מתעקשים למצוא זמן להתאמן ונהנים מהיתרונות שכושר גופני טוב מאפשר לנו, אז למה שלא תצטרפו?
אז קדימה! תלחצו על הכפתור וצאו לדרך!
לחיי הכושר והבריאות שלכם💪.
גאי.
בלחיצה על הכפתור ‘בוא נתחיל להתאמן’ אני מצהיר/ה כי קראתי, הבנתי ואישרתי את התקנון (כדאי לקרוא, זה קצר ובעברית מדוברת).
